コーヒー コーヒーと健康など

【ダイエットの味方】コーヒーがダイエットに良いわけ#130

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皆さん、こんばんは。今日もコーヒーライフを楽しんだノリです。:p

昨日、久々にランニングをしたのですが、体がなんとなく重く感じました。

2週間ぶりの運動やったので、動かしてなかったからかなーと思っていたのですが、
悲しいことに体重も1キロほど増えてました。 この前の飲み会ですね。。 飲みすぎました久々に。

今から年末年始にかけて、飲み会が増えてくる時。

と同時に体重の増加も激しくなってくる時期なのではないでしょうか?

実は、コーヒーって体重減少にも効果があるんですよ。

今日は、
▼コーヒーがなぜ体重の減少に良いのか

▼どんなコーヒーがオススメなのか

そんなことをまとめてみたいと思います。

※僕のお腹ではないですよ 笑

お腹 デブ

1. 「体熱発生装置」 褐色脂肪細胞とは

■調べてみると、人間の体内には「褐色脂肪細胞」という特殊な細胞があるみたいです。

脂肪という言葉が付いているので、なんとなくダイエットには天敵なんやないの?って思います。

ですが、この脂肪細胞、普通の細胞ではないらしいです。

■この褐色脂肪細胞はよく、「体熱発生装置」と言われます。

体の中で、エネルギーを消費して熱を発生してくれるヒーターのようなものです。

2. なぜこの細胞がダイエットに関係あるのか

■人は、恒常性の生き物なので、体温をなるべく一定に保とうとします。

その時に役に立つのがこの細胞であり、体温をなるべく下げないように働きます。

■加えて、食事によって食べ物が体の中に入ってきた時、余分な栄養(エネルギー)を熱に変えて放出することで、肥満を防いでくれる役割も担っていただいているそう。

こんなスペシャルな細胞があるのなら、食べることが大好きな私(ノリ)にとって、ガンガンに活性化させたいですね。

ですが、まあそうですよね。

■残念ながら、この細胞の働きかたには個人差があるとのこと。

食べても食べても太らない、いわゆる「ギャル曽根体質」がいる一方で、余分な脂肪を溜め込み、体は冷えるし、さらに太りやすくなるという体質をお持ちのかたもいらっしゃるそう。

そんな違いの原因の一つは、褐色脂肪細胞の働きの差であると考えられています。

3. コーヒーには、褐色脂肪細胞の働きを活性化させる効果がある

■先に結論を言ってしまえば、コーヒーに含まれるカフェインにはこの細胞の働きを活性化させる効果があるそうです。

というもの、京都府立医科大学内・分泌糖尿病代謝内科の吉田俊秀教授が、カフェインによる体重減少の効果実験を行いました。

■結果、カフェインを投与されたマウスグループの方が、それ以外のマウスよりも10パーセント近くの体重減少がみられたそう。

なかなかやりますね。

4.  コーヒーはブラックを勧めます

■ここ1年間、いろいろなメディアで、コーヒーと健康の話題がクローズアップされてます

ですが、それは9割9部ブラックで飲んだ場合の話です。

しかも焙煎したてのものが対象です。

■せっかく、健康にも良い、かつ美味しいブラックコーヒーにミルクやら砂糖やらをドバドバ入れてしまっては結局体にも悪くなってしまいますし、それぞれのコーヒー豆が持つ風味も薄れてしまいます。

■嗜好品なので、みんなが好きな方法で飲んでいただくのが一番です。

ですが、確実に言えるのは、やはりブラックコーヒーが一番健康に良いということでしょうね。

【今日のコーヒーメモ】

■脂肪には2種類あり、エネルギーを蓄える機能を持つものと、体内の余分なエネルギーを燃やして熱に変える働きを持つものがある。

■後者を褐色脂肪細胞といい、簡単に言うと「体熱発生装置」。
この細胞の活性化がエネルギー消費には効果的

■京都府立医科大学内・分泌糖尿病代謝内科の吉田俊秀教授が、カフェインによる体重減少の実験を行った。

■カフェインによって、褐色脂肪細胞の動きが活発になることがわかった。

【編集後記】

今日1日で取り戻そうと(アホですねw)、久しぶりに本を読みながら半身浴を2時間くらいしました。

久びさにやりましたが、汗もどっぷり出しましたし、本も読めたんで、いやはや良い時間ですね。

ちなみに読んでいたのがリブセンスの社長の本。
3歳くらいしか歳が違うとは思えないほどの考え方に、ただただリスペクトでした。

本日も貴重な時間を使って、お読みいただきありがとうございました。
明日も素敵なコーヒーライフをお楽しみください。 :P

 

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アドセンス レグタングル大

お知らせ

お知らせ

 

イベントに登壇いたします

7月25日(水)は、

こちらのイベント「ローカルベンチャー会議@東京」のトークゲストとして登壇させていただきます。ありがとうございます!

9月から始まる講座のスタートアップイベントです。

もしもご興味ありましたら、東京であっぷあっぷしている姿を、冷やかしにきていただけたらすごく嬉しいです。

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日時 ■ 平成30年7月25日(水)
時間 ■ 20:00~21:30
会場 ■ SENQ京橋
( 東京都中央区 京橋2-2-1 京橋エドグラン3F サウス棟)
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※無料です

〜各講座の講師の方々〜

(茨城でこんな方々に直接ご指導いただけるなて・・・)

講師:齋藤 潤一 (Junichi Saito)さん(NPO法人まちづくりGIFT 代表)
ガイド:高橋 慶彦 (Yoshihiko Takahashi)さん(NPO法人まちづくりGIFT )
講師:税所 篤快さん
(特例認定NPO法人 e-Education創業者)
講師:林 篤志さん(Next Commons Lab代表)
講師:指出 一正 (Kazumasa Sashide)さん(月刊ソトコト編集長)

ご都合があう方は、ぜひ会場でお会いできましたら嬉しいです。

詳細・お申し込みはイベントページへ

イベントページへ飛ぶ→こちら

 

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