20代の男が読んでいる本 一流に学ぶ

【書評】一流の人はなぜそこまで、コンディションにこだわるのか?#125

投稿日:2015年12月1日 更新日:

みなさん、こんばんは、今日もコーヒーライフを楽しんだノリです。:p

いよいよ12月に入りましたね。

先月中にやりたいと思ってことが思うように進まず、ここ最近はなんだか鼻血を多く出してました。(鼻血=疲れのサインなんです 笑)

やはり、自分のコンディションは大事ですね。

そんな本日は、以前ビジネスブックマラソンの土井さんがお勧めしていた「コンディショニング本」です。

復習も兼ねて、ポイントをまとめてみます。

 

 

【ポイント】

1 コンディションを整えることで一流になる p.22

■コンディションの悪い人に良い仕事は回ってこない
5段階評価でスキルが5点、コンディションが5点の人は、掛けて25点。

■しかし、いくらスキルが5点でもコンディションが0点ならば、掛けると0点になってしまいます。

日によってパフォーマンスにムラがある人と、常に安定感のある人。

あなたはどちらに仕事を頼みますか?

 

2. 空腹時こそハイパフォーマンスモードに入りやすい p.33

■「いったいどんな状態が、一番記憶力が良くなるのか?」というテーマの実験があった

なんと、

▼お腹がいっぱいで満足しているときよりも、

▼胃が消化している真っ最中の3時間後よりも、

7時間後の腹ぺこ状態が、一番記憶力がよかったのです

3. 空腹時に活躍する遺伝子とは? p.35

■「サーチュイン遺伝子」
長寿遺伝子、若返り遺伝子とも呼ばれるこの遺伝子。

マサチューセッツ工科大学のレオナルド・ガレンテ博士のグループが1999年に発見。

■遺伝子がオンになれば、狩猟モードになります。

現代人の多くは狩猟をしませんが、ビジネスでも同じです。

空腹の時こそ、ハイパフォーマンスで仕事ができるのです。

4. 「消化」を制すれば、仕事の能率が上がる p.47

■日常生活で何を意識すればいいのか。。
それは「消化」です。

■ランチをとって1時間2時間後に急激に眠くなることはありませんか?
実は、人間の体にとって、一日のうちに一番エネルギーを必要とするのが、消化なのです。

■消化=体力の浪費
消化の悪い食事がコンディションを低下させるのです。

5. 食べること以上に大事な習慣、それは睡眠 p.124~129

■人間5日間水だけでも生きてはいけます。

しかし、5日間無睡眠だと生きてはいけません。
成長ホルモンが活発化する夜10時から午前2時に寝るだけで、エステに通うより、運動するよりずっと効果的だといえます。

■成長とつくと勘違いされやすいののですが、成長ホルモンは体を成長させるだけではありません。
例えば、疲労、傷、風邪、病気の回復にも役立つし、若々しさを保つ手助けをしてくれるアンチエイジングの味方でもあります。

上野 啓樹さん

俣野 成敏さん、良い本をありがとうございました。

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【共感したところ】

沖縄にいる頃から、生活がシンプルになり、熟睡するための自分儀式(笑)をやり始めました。お風呂に入って、電気落として、BGMをyoutubeで掛けて、ストレッチして。。。

でも「消化」を意識するってのは、新鮮やったですね

空腹時がいっちゃんパフォーマンスがよいなんて。。

確かに、最近夜が遅かって、お腹が膨れた状態で布団に入ってしまうことが多くありました。

熟睡できてなかったから、日中眠くて仕事が溜まるし、夜遅くなるし、また熟睡できないしっていうネガティブスパイラルになっていたような気がします。

いくら、やりたかったことがやれなかったとしても、睡眠の習慣だけはよっぽどブラしてはいけないのかもな

【目次】
はじめに
第0章:気合いと根性だけでは、結果は出せない
第1章:コンディションと仕事の関係
第2章:新しいカラダに生まれ変わる
第3章:太りにくく疲れにくい一日の習慣
第4章:世の中の常識を疑え
第5章:ハイパフォーマーには、7つの特徴があった

【編集後記】

今日は、新規のお店のオープンヘルプ。 オープンの雰囲気や手探りで進めていく感じがとても勉強になりました。 良い機会に感謝ですね。

創業者って本当に大変そうですね。

創業者にしかわからないプレッシャーがあるんやなあと、お店のオーナーを見て勝手に想像してました。

明日も、同じくヘルプに入る予定。貢献できる部分は少ないですが、頑張ります。

本日も貴重な時間を使って、お読みいただきありがとうございました。
明日も素敵なコーヒーライフをお楽しみください。 :p

アドセンス レグタングル大

お知らせ

お知らせ

 

イベントに登壇いたします

7月25日(水)は、

こちらのイベント「ローカルベンチャー会議@東京」のトークゲストとして登壇させていただきます。ありがとうございます!

9月から始まる講座のスタートアップイベントです。

もしもご興味ありましたら、東京であっぷあっぷしている姿を、冷やかしにきていただけたらすごく嬉しいです。

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日時 ■ 平成30年7月25日(水)
時間 ■ 20:00~21:30
会場 ■ SENQ京橋
( 東京都中央区 京橋2-2-1 京橋エドグラン3F サウス棟)
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※無料です

〜各講座の講師の方々〜

(茨城でこんな方々に直接ご指導いただけるなて・・・)

講師:齋藤 潤一 (Junichi Saito)さん(NPO法人まちづくりGIFT 代表)
ガイド:高橋 慶彦 (Yoshihiko Takahashi)さん(NPO法人まちづくりGIFT )
講師:税所 篤快さん
(特例認定NPO法人 e-Education創業者)
講師:林 篤志さん(Next Commons Lab代表)
講師:指出 一正 (Kazumasa Sashide)さん(月刊ソトコト編集長)

ご都合があう方は、ぜひ会場でお会いできましたら嬉しいです。

詳細・お申し込みはイベントページへ

イベントページへ飛ぶ→こちら

 

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